七鳃鳗主要栖息于冷水区域，因此在北半球的寒带和温带海域中较为常见。例如，在北大西洋沿岸的海域中，七鳃鳗的身影并不少见。从欧洲的北海到北美的大西洋沿岸，都可以找到它们的踪迹。此外，在太平洋的一些寒冷水域，如阿拉斯加附近的海域，也有七鳃鳗的分布记录。
这些生物通常生活在河流与海洋交界的河口地带，部分种类还会洄游至淡水河流中产卵。因此，如果你对七鳃鳗的分布感兴趣，不妨关注那些拥有丰富淡水与海水交汇环境的地方。
需要注意的是，由于生态环境的变化以及人类活动的影响，某些地区的七鳃鳗种群数量正在减少。保护这一珍贵物种，维持生态平衡，是我们共同的责任。
