在日常生活中，我们常常会感受到一种莫名的紧张或不安，这种情绪可能来源于工作压力、人际关系或是对未来的不确定性。那么，究竟什么是焦虑？它和焦虑症之间又有什么区别呢？

什么是焦虑？

焦虑是一种普遍的心理状态，通常表现为对未来事件的担忧或对未知情况的恐惧。它可以是一种正常的情绪反应，比如考试前的紧张、面试时的心跳加速等。适度的焦虑有助于提高我们的警觉性，促使我们更好地应对挑战。然而，当这种情绪过于强烈或持续时间过长时，就可能影响到我们的日常生活。

焦虑的表现形式多种多样，包括但不限于：

- 身体上的不适，如心慌、胸闷、出汗、手抖等；

- 思维上的困扰，例如反复思考某个问题或情境；

- 行为上的改变，比如逃避某些场景或活动。

什么是焦虑症？

焦虑症则是一种心理障碍，属于精神疾病的一种。它与普通的焦虑不同之处在于，焦虑症的症状更为严重且持久，且会对个人的生活质量造成显著影响。根据世界卫生组织（WHO）的定义，焦虑症可以分为多种类型，其中最常见的是广泛性焦虑障碍（GAD）、恐慌障碍以及社交焦虑障碍。

广泛性焦虑障碍（GAD）

患者会长期处于过度担忧的状态，这种担忧往往没有明确的对象或原因。他们可能会因为小事而感到极度不安，并伴随身体症状，如疲劳、肌肉紧张等。

恐慌障碍

恐慌障碍的特点是突然发作的强烈恐惧感，伴随着心跳加快、呼吸困难等症状。这些发作通常是短暂的，但会让人产生极大的不适感。

社交焦虑障碍

社交焦虑障碍指的是在社交场合中过分害怕被他人评价或羞辱，从而避免参与各种社交活动。这种障碍不仅影响了患者的社交生活，还可能导致孤立感。

如何区分普通焦虑与焦虑症？

虽然两者都涉及负面情绪，但它们之间的界限并不总是清晰。一般来说，如果以下几点成立，则更有可能是焦虑症：

1. 焦虑情绪持续超过六个月；

2. 焦虑已经严重影响到了工作、学习或家庭关系；

3. 尽管尝试放松自己，但仍然无法缓解症状。

结语

无论是普通焦虑还是焦虑症，都需要引起足够的重视。对于前者，可以通过调整生活方式、培养兴趣爱好等方式来改善；而对于后者，则建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。记住，在面对困难时，不要独自承受，学会向身边的人倾诉，或者寻找专业的支持，才能更好地走出困境。